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膝关节扭伤内侧疼痛治疗方法

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膝关节扭伤后内侧疼痛，早期多可通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢缓解，多数轻中度损伤在1至2周内逐步好转。疼痛明显时可使用护膝限制活动，配合温和的股四头肌等长收缩练习，有助于维持关节稳定。若内侧持续压痛、肿胀明显或负重困难，需排查内侧副韧带及半月板损伤，及时就医评估。恢复期避免过早跑跳和深蹲，循序渐进增加活动量，个体恢复速度存在差异，耐心康复更利于关节功能恢复。