膝盖韧带松弛可采取功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护措施、体重管理等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
通过特定的动作练习来增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，如静蹲、抗阻伸展等。锻炼有助于提高肌肉对关节的支持力度，减少因韧带松弛导致的不稳定性和伤害风险。
2.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群、后侧肌群及外侧肌群设计针对性力量训练计划，包括深蹲、腿举等动作。增强股四头肌、腘绳肌和腓肠肌可提供额外张力支持膝关节稳定，在一定程度上弥补韧带松弛带来的影响。
3.关节保护措施
日常生活中注意不要长时间保持一个姿势不动，也不要频繁爬楼、爬山等。上述行为可能会加重关节负担，不利于病情恢复。
4.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动来实现健康体重目标。超重会增加膝关节承受的压力，加剧韧带松弛引起的不适感；减轻体重有助于缓解相关症状并促进康复。
在进行功能锻炼时，应遵循渐进原则，以免过度使用受损组织而延长康复时间。必要时，应在专业医师指导下进行相应治疗措施，以确保安全有效。
1.功能性锻炼
通过特定的动作练习来增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，如静蹲、抗阻伸展等。锻炼有助于提高肌肉对关节的支持力度，减少因韧带松弛导致的不稳定性和伤害风险。
2.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群、后侧肌群及外侧肌群设计针对性力量训练计划，包括深蹲、腿举等动作。增强股四头肌、腘绳肌和腓肠肌可提供额外张力支持膝关节稳定，在一定程度上弥补韧带松弛带来的影响。
3.关节保护措施
日常生活中注意不要长时间保持一个姿势不动，也不要频繁爬楼、爬山等。上述行为可能会加重关节负担，不利于病情恢复。
4.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动来实现健康体重目标。超重会增加膝关节承受的压力，加剧韧带松弛引起的不适感；减轻体重有助于缓解相关症状并促进康复。
在进行功能锻炼时，应遵循渐进原则，以免过度使用受损组织而延长康复时间。必要时，应在专业医师指导下进行相应治疗措施，以确保安全有效。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
