手腕腱鞘炎可以通过局部按摩、关节活动练习、肌力训练等非手术治疗方式来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.局部按摩
患者可自行对患处进行按摩，如用拇指按揉法、弹拨法等，在医生指导下每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻炎症反应，从而辅助改善不适症状。
2.关节活动练习
患者应在专业人员指导下进行针对性的关节活动练习，包括屈伸、旋转等活动，每日多次。此类活动能够增强关节灵活性，减少僵硬感，预防粘连发生，对于促进恢复有积极作用。
3.肌力训练
针对肌力下降的状况，建议采取渐进式抗阻训练，如握力球练习、腕部支撑练习等，每周至少3-4次。此举旨在提高手部及前臂肌肉的力量，稳定手腕结构，防止因不稳定导致的二次损伤。但需注意避免过度使用受影响区域以防加重炎症。
除上述措施外，患者还要避免长时间重复性活动，以免加剧手腕负担。若保守治疗无效或病情进展较快，则应考虑手术治疗，例如开放性切开减压术或微创针刀松解术。术后要定期复查，监测愈合过程，保持良好的生活习惯，保证充足的休息时间，有利于疾病的恢复。
1.局部按摩
患者可自行对患处进行按摩，如用拇指按揉法、弹拨法等，在医生指导下每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻炎症反应，从而辅助改善不适症状。
2.关节活动练习
患者应在专业人员指导下进行针对性的关节活动练习，包括屈伸、旋转等活动，每日多次。此类活动能够增强关节灵活性，减少僵硬感，预防粘连发生，对于促进恢复有积极作用。
3.肌力训练
针对肌力下降的状况，建议采取渐进式抗阻训练，如握力球练习、腕部支撑练习等，每周至少3-4次。此举旨在提高手部及前臂肌肉的力量，稳定手腕结构，防止因不稳定导致的二次损伤。但需注意避免过度使用受影响区域以防加重炎症。
除上述措施外，患者还要避免长时间重复性活动，以免加剧手腕负担。若保守治疗无效或病情进展较快，则应考虑手术治疗，例如开放性切开减压术或微创针刀松解术。术后要定期复查，监测愈合过程，保持良好的生活习惯，保证充足的休息时间，有利于疾病的恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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