手腕腱鞘炎可以通过局部按摩、关节活动练习、肌力训练等非手术治疗方式来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.局部按摩
患者可自行对患处进行按摩，如用拇指按揉法、弹拨法等，在医生指导下每日3-4次。此方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻炎症反应，从而辅助改善不适症状。
2.关节活动练习
患者应在专业人员指导下进行腕关节屈伸及旋转活动，每日2-3次。此类活动能够增强关节灵活性，防止僵硬发生；但需注意不可过度使用受影响区域以防加重损伤。
3.肌力训练
针对上肢肌群力量提升的针对性锻炼计划应由康复师指导制定并监督执行。强化手部及前臂肌肉有助于稳定手腕结构、减少因不稳定造成的额外压力而诱发或加剧腱鞘炎状态。开始前应评估现有功能受限程度并相应调整难度级别以免造成二次伤害。
除上述措施外，患者还要避免长时间重复性动作，如打字、编织等，以减少腱鞘炎的发生风险。若发现病情有恶化的趋势，应及时就医接受专业的物理疗法或手术治疗。
1.局部按摩
患者可自行对患处进行按摩，如用拇指按揉法、弹拨法等，在医生指导下每日3-4次。此方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻炎症反应，从而辅助改善不适症状。
2.关节活动练习
患者应在专业人员指导下进行腕关节屈伸及旋转活动，每日2-3次。此类活动能够增强关节灵活性，防止僵硬发生；但需注意不可过度使用受影响区域以防加重损伤。
3.肌力训练
针对上肢肌群力量提升的针对性锻炼计划应由康复师指导制定并监督执行。强化手部及前臂肌肉有助于稳定手腕结构、减少因不稳定造成的额外压力而诱发或加剧腱鞘炎状态。开始前应评估现有功能受限程度并相应调整难度级别以免造成二次伤害。
除上述措施外，患者还要避免长时间重复性动作，如打字、编织等，以减少腱鞘炎的发生风险。若发现病情有恶化的趋势，应及时就医接受专业的物理疗法或手术治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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