踝关节骨折手术后怎样锻炼

踝关节骨折手术后，可采取关节功能训练、肌肉力量训练、关节稳定性训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动活动及抗阻练习，在医师指导下逐步恢复关节活动范围。此措施有助于促进血液循环，预防深静脉血栓形成，并可减少肌肉萎缩的发生率。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括渐进负重训练，如使用弹力带进行屈伸运动，每日3-4组，每组8-12次。增强下肢肌肉力量能有效支撑踝关节，防止再次受伤，并促进康复进程。
3.关节稳定性训练
关节稳定性训练通常采用平衡板或功能性训练器械进行，旨在提高患者身体协调性和平衡能力。稳定性的提升对于术后恢复至关重要，它能够有效地降低再发生损伤的风险，并且对日常活动有积极影响。
在术后康复过程中，应遵循医嘱逐步增加锻炼强度和频率，以免过度使用受损区域造成二次伤害。同时，保持良好的营养摄入，特别是富含钙质的食物，如牛奶、酸奶等，有助于骨骼健康。