颈椎间盘轻度突出可以通过牵引疗法、功能性锻炼、肌肉强化训练等方法进行治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸，减轻压迫神经的症状。适用于缓解颈部疼痛及改善局部血液循环。不建议孕妇、骨质疏松患者使用。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括颈部运动如米字操等，旨在增强颈部肌肉力量和灵活性。适合在专业指导下定期开展以维持颈椎稳定性。注意避免过度劳累以防加重症状。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及一系列针对颈部及肩背部肌群的力量训练，可提高支撑结构稳定性。此方法适合于稳定期患者，在物理治疗师监督下进行。开始前应评估风险，并酌情调整负荷。
除上述提及的方法外，还应注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈椎负担。睡眠时枕头高度的选择也对颈椎健康有重要影响，过高过低都可能导致不适，一般选择一拳高为宜。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸，减轻压迫神经的症状。适用于缓解颈部疼痛及改善局部血液循环。不建议孕妇、骨质疏松患者使用。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括颈部运动如米字操等，旨在增强颈部肌肉力量和灵活性。适合在专业指导下定期开展以维持颈椎稳定性。注意避免过度劳累以防加重症状。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及一系列针对颈部及肩背部肌群的力量训练，可提高支撑结构稳定性。此方法适合于稳定期患者，在物理治疗师监督下进行。开始前应评估风险，并酌情调整负荷。
除上述提及的方法外，还应注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头看手机或电脑，以减少颈椎负担。睡眠时枕头高度的选择也对颈椎健康有重要影响，过高过低都可能导致不适，一般选择一拳高为宜。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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