胫骨平台骨折脱拐后可采取平衡功能训练、关节活动度训练、肌力训练、负重训练、步态训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.平衡功能训练
患者可使用双杠、单杠等器材，在专业人员指导下进行稳定性练习，旨在提高身体协调性和平衡能力。此措施有助于改善因骨折导致的肌肉僵硬及不协调现象，从而促进机体恢复至受伤前状态。
2.关节活动度训练
通过被动屈伸运动的方式，如弯曲膝盖并保持一定时间，每日数次，来增加膝关节的灵活性。此措施能够防止关节僵硬和挛缩发生，为后续康复提供良好基础。
3.肌力训练
针对大腿前侧肌群的强化训练包括深蹲、腿举等动作，需逐渐增加负荷以适应性调整难度。增强腿部肌肉力量有助于支撑体重转移压力减轻患处负担，并且提升整体稳定性。
4.负重训练
从轻量开始逐步增加至个人最大耐受值范围内，例如使用弹力带或杠铃进行半蹲起立动作。目标是模拟日常生活中所承受之重量以促进骨骼健康并预防二次伤害风险。
5.步态训练
由物理治疗师指导，在安全环境下逐步恢复正常步行模式，包括跨步、摆臂等动作。纠正因长时间卧床休息引起的身体姿态改变以及异常步态模式。
除上述措施外，还需注意营养支持，均衡饮食，补充维生素D和钙质，以促进骨折愈合和骨骼健康。同时，建议定期复查，监测骨折愈合情况，以便及时发现并处理任何并发症。
1.平衡功能训练
患者可使用双杠、单杠等器材，在专业人员指导下进行稳定性练习，旨在提高身体协调性和平衡能力。此措施有助于改善因骨折导致的肌肉僵硬及不协调现象，从而促进机体恢复至受伤前状态。
2.关节活动度训练
通过被动屈伸运动的方式，如弯曲膝盖并保持一定时间，每日数次，来增加膝关节的灵活性。此措施能够防止关节僵硬和挛缩发生，为后续康复提供良好基础。
3.肌力训练
针对大腿前侧肌群的强化训练包括深蹲、腿举等动作，需逐渐增加负荷以适应性调整难度。增强腿部肌肉力量有助于支撑体重转移压力减轻患处负担，并且提升整体稳定性。
4.负重训练
从轻量开始逐步增加至个人最大耐受值范围内，例如使用弹力带或杠铃进行半蹲起立动作。目标是模拟日常生活中所承受之重量以促进骨骼健康并预防二次伤害风险。
5.步态训练
由物理治疗师指导，在安全环境下逐步恢复正常步行模式，包括跨步、摆臂等动作。纠正因长时间卧床休息引起的身体姿态改变以及异常步态模式。
除上述措施外，还需注意营养支持，均衡饮食，补充维生素D和钙质，以促进骨折愈合和骨骼健康。同时，建议定期复查，监测骨折愈合情况，以便及时发现并处理任何并发症。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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