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跟腱术后怎样恢复小腿的肌肉

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跟腱术后恢复小腿肌肉需循序渐进，通常术后6至12周开始低强度激活，3至6个月逐步增加抗阻训练，具体进度受手术方式、愈合情况及个体差异影响。早期可做踝泵和等长收缩，避免肌肉萎缩；中期在康复师指导下进行弹力带训练；后期加入提踵和平衡练习。恢复过程需耐心，肌肉力量回升往往滞后于伤口愈合，定期复查并遵医嘱调整方案较为稳妥。