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跟腱术后8周应该怎么拉伸

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跟腱术后8周可开始温和拉伸，以不引起明显疼痛为度，具体幅度因人而异。此阶段组织仍在愈合，拉伸重点在踝关节背屈与跖屈的轻柔活动，可坐位用毛巾绕足底缓慢牵拉，每次保持十五至三十秒，重复两至三组，动作平稳不弹震。拉伸前后可热敷放松，若出现肿胀或刺痛应减小幅度并咨询康复医师。循序渐进，耐心坚持，恢复节奏存在个体差异，保持积极心态更利于康复。