肱三头肌在格斗中具有抗阻力作用、爆发力、稳定支撑、保护关节以及辅助防御动作等功效作用。由于肱三头肌在格斗中的重要性，建议咨询医生或物理治疗师的指导下进行相关训练。
1.抗阻力作用
肱三头肌是伸肘肌群的重要组成部分，在对抗时可以提供一定的抗阻力作用。通过增强肌肉力量和耐力来提高格斗中的抗打击能力和控制距离的能力。建议进行肱三头肌的力量训练，如哑铃弯举、杠铃颈后推举等。
2.爆发力
肱三头肌具有快速收缩的特点，能够产生较大的瞬间力量，从而发挥出其爆发力。利用肱三头肌的爆发力可以在格斗中迅速发起攻击或防御动作。可以通过弹力带练习等方式来锻炼肱三头肌的爆发力。
3.稳定支撑
稳定的支撑能力有助于保持身体平衡，减少被对手击倒的风险，这是肱三头肌的功能之一。强化肱三头肌可提高下盘稳定性，降低被摔倒的可能性。可通过负重深蹲结合上肢抗阻练习进行针对性训练。
4.保护关节
肱三头肌位于肘关节处，具有稳定肘关节的作用，能防止因外力导致的关节损伤。增强肱三头肌的力量和耐力，能在受到冲击时提供额外支持，减少受伤风险。推荐进行功能性训练，如俯卧撑、引体向上等。
5.辅助防御动作
肱三头肌是人体重要的伸肌，强壮的肱三头肌可以使人在受到攻击时有更强的反抗能力。平时可以多做仰卧臂屈伸、窄距引体向上等运动来锻炼肱三头肌。注意运动强度不宜过大，以免造成肌肉拉伤的情况发生。
针对肱三头肌的锻炼，应注意逐渐增加负荷以避免过度疲劳或受伤。同时，应确保正确的姿势和技术，以最大化效果并减少潜在风险。
1.抗阻力作用
肱三头肌是伸肘肌群的重要组成部分，在对抗时可以提供一定的抗阻力作用。通过增强肌肉力量和耐力来提高格斗中的抗打击能力和控制距离的能力。建议进行肱三头肌的力量训练，如哑铃弯举、杠铃颈后推举等。
2.爆发力
肱三头肌具有快速收缩的特点，能够产生较大的瞬间力量，从而发挥出其爆发力。利用肱三头肌的爆发力可以在格斗中迅速发起攻击或防御动作。可以通过弹力带练习等方式来锻炼肱三头肌的爆发力。
3.稳定支撑
稳定的支撑能力有助于保持身体平衡，减少被对手击倒的风险，这是肱三头肌的功能之一。强化肱三头肌可提高下盘稳定性，降低被摔倒的可能性。可通过负重深蹲结合上肢抗阻练习进行针对性训练。
4.保护关节
肱三头肌位于肘关节处，具有稳定肘关节的作用，能防止因外力导致的关节损伤。增强肱三头肌的力量和耐力，能在受到冲击时提供额外支持，减少受伤风险。推荐进行功能性训练，如俯卧撑、引体向上等。
5.辅助防御动作
肱三头肌是人体重要的伸肌，强壮的肱三头肌可以使人在受到攻击时有更强的反抗能力。平时可以多做仰卧臂屈伸、窄距引体向上等运动来锻炼肱三头肌。注意运动强度不宜过大，以免造成肌肉拉伤的情况发生。
针对肱三头肌的锻炼，应注意逐渐增加负荷以避免过度疲劳或受伤。同时，应确保正确的姿势和技术，以最大化效果并减少潜在风险。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
吲哚美辛巴布膏
独活止痛搽剂
酮洛芬凝胶
