肱三头肌是人体上臂的三块肌肉之一，主要起到伸直肘关节、屈曲肘关节、抗阻力屈伸肘关节的作用。肱三头肌一天练多长时间，要根据患者的具体情况进行判断，一般可分为不需要大量练习、需要大量练习、需要中度练习、需要小量练习等情况。
1、不需要大量练习
如果患者不需要大量练习，一般可以在短时间内进行多次抗阻力屈伸肘关节。
2、需要大量练习
如果患者需要大量练习，可以在短时间内进行多次抗阻力屈伸肘关节。
3、需要中度练习
如果患者需要中度练习，可以在短时间内进行多次抗阻力屈伸肘关节。
4、需要小量练习
如果患者需要小量练习，可以在短时间内进行多次抗阻力屈伸肘关节。
5、其他情况
如果患者在锻炼后出现局部酸痛、肿胀等不适症状，可以通过热敷的方式进行缓解，或者在医生的指导下进行针灸、推拿等治疗。
患者在进行肱三头肌锻炼时，需要注意循序渐进，避免出现过度劳累的情况。如果患者在锻炼后出现不适症状，需要及时就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
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