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跑完步跟腱疼是怎么回事

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跑完步跟腱疼，多数是跟腱承受了超出自身适应范围的负荷，属于常见的运动相关不适，但具体原因存在个体差异。常见诱因包括跑量突然增加、小腿肌肉疲劳、跑鞋支撑不足或跑姿不当，使跟腱反复受到牵拉。疼痛多位于脚跟上方，晨起或休息后起步时较明显。出现后应适当减少跑量，局部冷敷，观察变化。若疼痛持续或加重，建议尽早就医评估，避免强行坚持。科学安排训练与恢复，多数情况可逐步缓解。