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跑完步后跟腱疼怎么回事

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跑完步后跟腱疼，常见原因是跟腱承受了超出自身适应能力的负荷，引发局部炎症或轻微损伤，多数情况与运动量突增、跑姿不当或小腿肌肉紧张有关。疼痛多位于脚跟上方，起步时明显，活动后可能减轻。建议暂停跑步，改为游泳等低冲击运动，局部冰敷并做小腿拉伸。若疼痛持续超过两周或出现肿胀、晨起僵硬，需就医排查跟腱病变。恢复期间循序渐进增加跑量，选择缓冲较好的鞋具，注意运动前充分热身。多数轻度不适经调整可逐步缓解，但个体恢复速度存在差异，不必急于求成。