一般情况下，膝盖外侧髂胫束需要2-6周的时间才能好，具体的时间要根据患者的病情决定。
如果患者的病情不是特别严重，并且治疗的比较及时，恢复的时间会比较快，一般需要2周左右的时间。如果患者的病情比较严重，并且治疗不及时，恢复的时间会比较慢，一般需要6周左右的时间。
患者出现髂胫束综合征，主要是由于不良的生活习惯、外伤等原因导致的，患者会出现局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。如果患者症状比较轻，可以通过按摩、热敷等方式缓解，能够促进局部血液循环，改善疼痛症状。如果患者症状比较严重，通过按摩、热敷等方式得不到改善，还可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
建议患者在治疗期间饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。同时，可以适当进行运动，如打羽毛球、慢跑等，能辅助增强机体免疫力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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