髂胫束膝盖外侧疼痛一般需要一个月到三个月能好，具体时间需要根据病情的轻重程度来判断。
如果患者的病情不是特别严重，而且在患病以后个人护理情况也比较好，一般在一个月左右就能好。如果患者的病情比较严重，在患病以后个人护理情况也不是特别好，可能会影响到病情的恢复时间，一般需要三个月左右，甚至时间可能会更长。
髂胫束综合征通常是由于剧烈运动或者是外伤等因素所引起的，可能会导致局部出现炎症反应，从而引起疼痛。可以通过局部推拿的方法进行治疗，能够缓解疼痛，并且也可以使用热水袋或热毛巾对局部进行热敷，能够促进血液循环，从而缓解疼痛。如果病情比较严重，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。
治疗期间要注意多休息，尽量不要做剧烈运动，而且还要注意加强营养补充，多吃一些相对比较清淡的食物，能够减少对病情的影响。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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