僵硬的肌肉可能是肌肉疲劳、肌肉过度使用、肌腱炎、韧带松弛或先天性肌强直等病因导致的，这些都可能导致运动中肌肉拉伤。建议在运动前进行充分的热身和伸展，以减少肌肉损伤的风险。
1.肌肉疲劳
长时间未进行剧烈运动、突然增加运动强度等原因会导致肌肉疲劳，从而降低肌肉对损伤的耐受力，易发生拉伤。可通过按摩放松肌肉，促进血液循环和代谢废物排出，防止乳酸堆积引起的肌肉僵硬。
2.肌肉过度使用
肌肉过度使用会引起肌肉纤维微小撕裂，进而出现炎症反应，导致肌肉僵硬和疼痛。可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解不适症状。
3.肌腱炎
肌腱炎是由肌腱组织受到反复应力刺激而引起的炎症反应，此时肌腱变脆弱，在运动时容易被拉伤。患者可在医生指导下通过针灸等方式刺激患处穴位，以达到舒筋活络的目的。
4.韧带松弛
韧带松弛可能导致关节稳定性下降，当进行度活动时，关节可能会超出正常范围移动，导致韧带受损。针对韧带松弛的情况，建议佩戴支具稳定关节，减少受伤风险。必要时，可以在医生指导下进行手术治疗，例如前交叉韧带重建术。
5.先天性肌强直
先天性肌强直是一种遗传性疾病，由于基因突变导致肌肉持续收缩状态，使肌肉变得僵硬，容易在运动时造成损伤。确诊后，可按医嘱使用肉毒素注射液进行局部阻断神经传导，减轻肌肉痉挛的症状。
日常生活中应关注身体信号，若发现肌肉僵硬伴有疼痛等症状，应及时就医并完善MRI检查以评估肌肉状况。
1.肌肉疲劳
长时间未进行剧烈运动、突然增加运动强度等原因会导致肌肉疲劳，从而降低肌肉对损伤的耐受力，易发生拉伤。可通过按摩放松肌肉，促进血液循环和代谢废物排出，防止乳酸堆积引起的肌肉僵硬。
2.肌肉过度使用
肌肉过度使用会引起肌肉纤维微小撕裂，进而出现炎症反应，导致肌肉僵硬和疼痛。可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解不适症状。
3.肌腱炎
肌腱炎是由肌腱组织受到反复应力刺激而引起的炎症反应，此时肌腱变脆弱，在运动时容易被拉伤。患者可在医生指导下通过针灸等方式刺激患处穴位，以达到舒筋活络的目的。
4.韧带松弛
韧带松弛可能导致关节稳定性下降，当进行度活动时，关节可能会超出正常范围移动，导致韧带受损。针对韧带松弛的情况，建议佩戴支具稳定关节，减少受伤风险。必要时，可以在医生指导下进行手术治疗，例如前交叉韧带重建术。
5.先天性肌强直
先天性肌强直是一种遗传性疾病，由于基因突变导致肌肉持续收缩状态，使肌肉变得僵硬，容易在运动时造成损伤。确诊后，可按医嘱使用肉毒素注射液进行局部阻断神经传导，减轻肌肉痉挛的症状。
日常生活中应关注身体信号，若发现肌肉僵硬伴有疼痛等症状，应及时就医并完善MRI检查以评估肌肉状况。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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