39问医生

运动过量踝关节疼痛怎么办

李常月 普外科 主任医师
七台河市人民医院 三级甲等
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运动过量踝关节疼痛可以通过冷敷、弹性绷带、抗炎药物、休息等方法进行治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.冷敷
如果是因为运动过量导致的踝关节疼痛,在48小时内可以通过冰袋外敷的方式缓解不适。冷敷能够收缩毛细血管,从而起到止血、消肿的作用,进而减轻疼痛感。
2.弹性绷带
若患者出现轻微肿胀,可使用弹性绷带加压包扎,一般需要持续包扎3-5天。弹性绷带通过均匀压力覆盖受伤区域,有助于促进血液循环,防止肿胀加重。
3.抗炎药物
口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等,通常建议饭后服用,每日一次。这类药物能减少组织发炎反应及缓解因发炎引起的局部红、肿、热、痛等症状。但长期或过量使用可能引起消化道副作用,因此需遵医嘱使用。
4.休息
休息是指停止所有可能导致关节负担增加的活动,包括行走、站立等。休息可以帮助身体恢复并减少进一步损伤风险。过度活动会导致肌肉疲劳和累积性劳损,从而引发各种健康问题。
预防胜于治疗,建议平时做好充分准备活动,循序渐进地增加运动强度和时间,以降低运动相关伤害的风险。同时注意营养均衡,适量补充维生素D和钙质,维护骨骼健康。
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2024-03-20 浏览100
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