髌骨按压疼痛可以采取热敷治疗、非甾体抗炎药、关节保护措施、肌肉强化训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。对于因软组织损伤引起的髌骨按压痛有较好的效果。
2.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，根据医嘱选择剂量和频次。这类药物具有消炎止痛作用，可缓解由类风湿性关节炎等所致的髌骨按压痛。但须注意长期使用可能带来的消化道副作用。
3.关节保护措施
日常生活中应减少爬山、上下楼梯等活动量较大且对膝关节磨损较大的运动。这些活动会加重髌股关节面的摩擦和压力，引起或加剧髌骨按压时的疼痛感。遵循RICE原则即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）及抬高（Elevation）也有助于缓解不适。
4.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群开展针对性的力量训练，如直腿抬高练习，在专业人员指导下进行。增强大腿前侧肌群力量有助于稳定髌骨位置并改善其功能，从而减轻按压时的疼痛。开始任何新的锻炼计划前务必咨询医生以排除禁忌证。
除上述措施外，患者还可尝试针灸疗法来缓解髌骨按压疼痛。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医以便获得专业的评估和治疗。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。对于因软组织损伤引起的髌骨按压痛有较好的效果。
2.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，根据医嘱选择剂量和频次。这类药物具有消炎止痛作用，可缓解由类风湿性关节炎等所致的髌骨按压痛。但须注意长期使用可能带来的消化道副作用。
3.关节保护措施
日常生活中应减少爬山、上下楼梯等活动量较大且对膝关节磨损较大的运动。这些活动会加重髌股关节面的摩擦和压力，引起或加剧髌骨按压时的疼痛感。遵循RICE原则即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）及抬高（Elevation）也有助于缓解不适。
4.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群开展针对性的力量训练，如直腿抬高练习，在专业人员指导下进行。增强大腿前侧肌群力量有助于稳定髌骨位置并改善其功能，从而减轻按压时的疼痛。开始任何新的锻炼计划前务必咨询医生以排除禁忌证。
除上述措施外，患者还可尝试针灸疗法来缓解髌骨按压疼痛。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医以便获得专业的评估和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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