脚骨折后康复训练期间出现脚肿胀可以采取弹性绷带包扎、功能性肌肉锻炼、关节活动度训练、平衡功能训练等方法来促进恢复。如果肿胀持续不退或伴有疼痛，应尽快就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫，从远端开始向心方向环绕，每日一次。此方法可促进静脉回流，减少组织水肿，改善局部血液循环，从而缓解肿胀。
2.功能性肌肉锻炼
患者可以在医生指导下进行功能性肌肉锻炼，如踝泵练习、直腿抬高运动等，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此类锻炼能够增强下肢肌力，提高循环系统的效率，有助于促进淋巴液回流，进而减轻肿胀现象。
3.关节活动度训练
在物理治疗师指导下进行被动关节活动范围训练，通常包括屈伸、旋转等活动，每日1-2次。此举旨在防止关节僵硬和挛缩，维持正常功能，有利于促进肿胀消退。
4.平衡功能训练
随着患者身体状况的恢复，在专业人员指导下逐步开展坐位平衡、站立位平衡等功能性训练，每周至少3次。通过反复训练来提高神经肌肉协调性和稳定性，进一步巩固前几项措施的效果，并预防二次伤害。
除上述措施外，还需定期复查评估康复进度，调整后续计划。饮食方面宜选用富含维生素C及蛋白质的食物，如新鲜水果和瘦肉，以支持软组织修复过程。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫，从远端开始向心方向环绕，每日一次。此方法可促进静脉回流，减少组织水肿，改善局部血液循环，从而缓解肿胀。
2.功能性肌肉锻炼
患者可以在医生指导下进行功能性肌肉锻炼，如踝泵练习、直腿抬高运动等，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此类锻炼能够增强下肢肌力，提高循环系统的效率，有助于促进淋巴液回流，进而减轻肿胀现象。
3.关节活动度训练
在物理治疗师指导下进行被动关节活动范围训练，通常包括屈伸、旋转等活动，每日1-2次。此举旨在防止关节僵硬和挛缩，维持正常功能，有利于促进肿胀消退。
4.平衡功能训练
随着患者身体状况的恢复，在专业人员指导下逐步开展坐位平衡、站立位平衡等功能性训练，每周至少3次。通过反复训练来提高神经肌肉协调性和稳定性，进一步巩固前几项措施的效果，并预防二次伤害。
除上述措施外，还需定期复查评估康复进度，调整后续计划。饮食方面宜选用富含维生素C及蛋白质的食物，如新鲜水果和瘦肉，以支持软组织修复过程。
北京协和医院
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