脚后跟上面的筋疼可以考虑按摩疗法、足底筋膜拉伸、足部热敷、非甾体抗炎药、封闭注射等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.按摩疗法
患者可自行对疼痛区域进行轻柔地按摩，每次5-10分钟，每日数次。通过促进血液循环、缓解肌肉紧张来减轻筋膜的不适感。
2.足底筋膜拉伸
建议患者每天早晨起床前及晚上睡觉前各做一次足底筋膜拉伸运动，每次持续30秒左右。此方法能够有效放松足底筋膜，改善局部血液循环，从而缓解筋膜的不适症状。
3.足部热敷
使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于患处，温度控制在40℃左右为宜，每次热敷15-20分钟。热敷能增加局部血流量，加速炎症因子代谢，进而起到止痛效果。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此有助于缓解足后跟上方筋膜出现的肿胀、疼痛等症状。
5.封闭注射
由专业医师在无菌条件下将利多卡因和曲安奈德混合液准确注入至痛点周围。封闭注射能使局部组织处于麻醉状态并减少发炎反应，从而快速减轻患者的不适感。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式辅助治疗。同时应减少走路时间，以免加重足后跟负担，不利于病情恢复。
1.按摩疗法
患者可自行对疼痛区域进行轻柔地按摩，每次5-10分钟，每日数次。通过促进血液循环、缓解肌肉紧张来减轻筋膜的不适感。
2.足底筋膜拉伸
建议患者每天早晨起床前及晚上睡觉前各做一次足底筋膜拉伸运动，每次持续30秒左右。此方法能够有效放松足底筋膜，改善局部血液循环，从而缓解筋膜的不适症状。
3.足部热敷
使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于患处，温度控制在40℃左右为宜，每次热敷15-20分钟。热敷能增加局部血流量，加速炎症因子代谢，进而起到止痛效果。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此有助于缓解足后跟上方筋膜出现的肿胀、疼痛等症状。
5.封闭注射
由专业医师在无菌条件下将利多卡因和曲安奈德混合液准确注入至痛点周围。封闭注射能使局部组织处于麻醉状态并减少发炎反应，从而快速减轻患者的不适感。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式辅助治疗。同时应减少走路时间，以免加重足后跟负担，不利于病情恢复。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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