肩膀和脖子中间的肌肉疼可能是由肩颈肌劳损、颈椎病、肩周炎、外伤后遗症、睡眠姿势不当等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.肩颈肌劳损
长时间保持一个姿势不动或者过度使用肩颈部位会引起局部血液循环不畅、乳酸堆积过多而引起疼痛。患者可通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。
2.颈椎病
颈椎病是由于颈椎间盘退行性变累及周围的结构如神经根、脊髓、血管等所导致的一系列病症。当突出的椎间盘压迫到邻近的神经根时，就会出现肩颈部的放射痛。非手术疗法包括牵引、制动、物理因子治疗等；严重者需考虑微创介入治疗或开放性手术。
3.肩周炎
肩周炎多见于50岁左右的人群，属于自限性疾病，其发生可能与年龄增长、内分泌紊乱等因素有关。炎症反应会导致肩关节周围软组织粘连，进而引起疼痛。患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛抗炎治疗。
4.外伤后遗症
外伤后遗症是指由外部创伤引起的长期存在但未完全愈合的问题，可能导致局部肌肉紧张和疼痛。针对此类情况，建议采取适当的康复训练以增强肩颈区域的力量和灵活性，例如游泳、瑜伽等。
5.睡眠姿势不当
睡眠姿势不当会造成肌肉韧带拉伸过度，从而诱发疼痛。改善睡眠姿势，调整枕头高度，有助于减轻不适感。
日常生活中应关注身体信号变化，若疼痛持续不缓解，应及时就医进行针对性处理。此外，还应注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
1.肩颈肌劳损
长时间保持一个姿势不动或者过度使用肩颈部位会引起局部血液循环不畅、乳酸堆积过多而引起疼痛。患者可通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。
2.颈椎病
颈椎病是由于颈椎间盘退行性变累及周围的结构如神经根、脊髓、血管等所导致的一系列病症。当突出的椎间盘压迫到邻近的神经根时，就会出现肩颈部的放射痛。非手术疗法包括牵引、制动、物理因子治疗等；严重者需考虑微创介入治疗或开放性手术。
3.肩周炎
肩周炎多见于50岁左右的人群，属于自限性疾病，其发生可能与年龄增长、内分泌紊乱等因素有关。炎症反应会导致肩关节周围软组织粘连，进而引起疼痛。患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛抗炎治疗。
4.外伤后遗症
外伤后遗症是指由外部创伤引起的长期存在但未完全愈合的问题，可能导致局部肌肉紧张和疼痛。针对此类情况，建议采取适当的康复训练以增强肩颈区域的力量和灵活性，例如游泳、瑜伽等。
5.睡眠姿势不当
睡眠姿势不当会造成肌肉韧带拉伸过度，从而诱发疼痛。改善睡眠姿势，调整枕头高度，有助于减轻不适感。
日常生活中应关注身体信号变化，若疼痛持续不缓解，应及时就医进行针对性处理。此外，还应注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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