没有运动胳膊肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、局部热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、维生素D补充剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
可遵照医嘱通过高抬腿、弓步压腿等方式锻炼腿部肌肉，每次锻炼时间控制在30分钟左右。此方法能够促进血液循环，缓解肌肉紧张状态，从而减轻不适感。
2.局部热敷
患者还可以使用热水袋对疼痛部位进行热敷处理，也可以将毛巾放在45℃左右的温水中浸湿后拧干，然后敷于患处。上述方式有助于促进局部血液循环，扩张血管，加速炎症因子代谢，进而达到止痛效果。
3.按摩疗法
建议患者可以在医生指导下顺时针轻柔地按揉疼痛区域，或者采取画圈的方式按压肌肉组织。此种做法可以使肌肉处于松弛状态，一定程度上也具有一定的止痛作用。
4.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，必要时也可及时就医并配合医生通过口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物属于非甾体类解热镇痛药物，能抑制前列腺素合成，从而发挥解热、镇痛以及消炎的作用。
5.维生素D补充剂
若缺乏维生素D，可在医师指导下服用维生素D滴剂、骨化三醇软胶囊等制剂进行改善。上述药物能够促进钙质吸收，有利于骨骼健康，进而辅助缓解因缺钙引起的肌肉酸痛症状。
日常生活中要注意休息，避免剧烈运动导致肌肉损伤加重。同时还要注意做好保暖措施，以免受凉引起肌肉痉挛。
1.肌肉放松训练
可遵照医嘱通过高抬腿、弓步压腿等方式锻炼腿部肌肉，每次锻炼时间控制在30分钟左右。此方法能够促进血液循环，缓解肌肉紧张状态，从而减轻不适感。
2.局部热敷
患者还可以使用热水袋对疼痛部位进行热敷处理，也可以将毛巾放在45℃左右的温水中浸湿后拧干，然后敷于患处。上述方式有助于促进局部血液循环，扩张血管，加速炎症因子代谢，进而达到止痛效果。
3.按摩疗法
建议患者可以在医生指导下顺时针轻柔地按揉疼痛区域，或者采取画圈的方式按压肌肉组织。此种做法可以使肌肉处于松弛状态，一定程度上也具有一定的止痛作用。
4.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，必要时也可及时就医并配合医生通过口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物属于非甾体类解热镇痛药物，能抑制前列腺素合成，从而发挥解热、镇痛以及消炎的作用。
5.维生素D补充剂
若缺乏维生素D，可在医师指导下服用维生素D滴剂、骨化三醇软胶囊等制剂进行改善。上述药物能够促进钙质吸收，有利于骨骼健康，进而辅助缓解因缺钙引起的肌肉酸痛症状。
日常生活中要注意休息，避免剧烈运动导致肌肉损伤加重。同时还要注意做好保暖措施，以免受凉引起肌肉痉挛。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
葡萄糖酸钙锌口服溶液
巴氯芬片
强骨生血口服液
