打篮球后胳膊肌肉酸痛可以采取休息、冷敷、拉伸运动、肌肉放松按摩、肌肉松弛剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
休息是指停止剧烈活动，让身体自然恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和损伤，促进肌肉修复，从而缓解疼痛。
2.冷敷
冷敷是将冰袋或冷水瓶包裹在毛巾中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日多次。冷敷可收缩毛细血管，降低组织代谢率，减轻肿胀和疼痛。
3.拉伸运动
选择适当的拉伸运动，如手臂旋转、肩部提拉等，在温暖身体后进行。拉伸运动能够增加关节灵活性，缓解因过度使用引起的肌肉紧张和僵硬。
4.肌肉放松按摩
采用轻柔手法对酸痛区域进行环形按压及深度牵拉。此措施有助于促进血液循环，加速乳酸代谢产物排出；同时也能舒缓紧绷状态下的软组织结构。
5.肌肉松弛剂
通过口服或者外用方式摄入非处方类药物如布洛芬等来缓解不适感。这类药品具有抑制前列腺素合成作用，能有效阻断引起局部组织发红、肿胀及剧痛之刺激讯息传递路径，故有消炎止痛效果。
除上述措施外，患者还可适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体新陈代谢，促进肌肉恢复。
1.休息
休息是指停止剧烈活动，让身体自然恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和损伤，促进肌肉修复，从而缓解疼痛。
2.冷敷
冷敷是将冰袋或冷水瓶包裹在毛巾中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日多次。冷敷可收缩毛细血管，降低组织代谢率，减轻肿胀和疼痛。
3.拉伸运动
选择适当的拉伸运动，如手臂旋转、肩部提拉等，在温暖身体后进行。拉伸运动能够增加关节灵活性，缓解因过度使用引起的肌肉紧张和僵硬。
4.肌肉放松按摩
采用轻柔手法对酸痛区域进行环形按压及深度牵拉。此措施有助于促进血液循环，加速乳酸代谢产物排出；同时也能舒缓紧绷状态下的软组织结构。
5.肌肉松弛剂
通过口服或者外用方式摄入非处方类药物如布洛芬等来缓解不适感。这类药品具有抑制前列腺素合成作用，能有效阻断引起局部组织发红、肿胀及剧痛之刺激讯息传递路径，故有消炎止痛效果。
除上述措施外，患者还可适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体新陈代谢，促进肌肉恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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