视力疲劳症状可以通过休息与放松、眼部按摩、远眺法、调节桌椅高度、眼镜矫正等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息与放松
建议患者每用眼40分钟就停下来休息5分钟，可通过闭眼、看远处等方式缓解。适当休息能够使睫状肌得到放松，从而减轻眼睛干涩、疼痛等症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法有助于促进血液循环及淋巴排毒，进而改善视觉舒适度；长期坚持还有助于预防并减轻相关不适感。
3.远眺法
鼓励患者将视线从近处目标转移到远处景物上，并保持一定时间。此举能使晶状体得以放松，减少因长时间近距离聚焦所造成的视觉压力；经常实践可降低发生近视风险。
4.调节桌椅高度
调整桌椅的高度使得电脑屏幕位于用户的眼水平线稍下方，键盘位于肘水平线稍上方。正确的姿势有利于保持颈椎、腰椎自然弯曲，避免过度使用调节力而引起的眼睛酸胀、疼痛以及颈项僵直等问题。
5.眼镜矫正
当出现近视时，需要到医院眼科门诊就诊，在医生指导下配戴合适度数的眼镜进行屈光矫正。近视主要是由于遗传因素或者不良生活习惯导致角膜曲率增加引起的，配戴眼镜后可以使外界平行光线准确地聚焦在视网膜上，从而使视力恢复正常状态。
此外，患者应定期进行眼科检查，尤其是对于有家族史的人群，以便早期发现并干预可能存在的视力问题。
1.休息与放松
建议患者每用眼40分钟就停下来休息5分钟，可通过闭眼、看远处等方式缓解。适当休息能够使睫状肌得到放松，从而减轻眼睛干涩、疼痛等症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法有助于促进血液循环及淋巴排毒，进而改善视觉舒适度；长期坚持还有助于预防并减轻相关不适感。
3.远眺法
鼓励患者将视线从近处目标转移到远处景物上，并保持一定时间。此举能使晶状体得以放松，减少因长时间近距离聚焦所造成的视觉压力；经常实践可降低发生近视风险。
4.调节桌椅高度
调整桌椅的高度使得电脑屏幕位于用户的眼水平线稍下方，键盘位于肘水平线稍上方。正确的姿势有利于保持颈椎、腰椎自然弯曲，避免过度使用调节力而引起的眼睛酸胀、疼痛以及颈项僵直等问题。
5.眼镜矫正
当出现近视时，需要到医院眼科门诊就诊，在医生指导下配戴合适度数的眼镜进行屈光矫正。近视主要是由于遗传因素或者不良生活习惯导致角膜曲率增加引起的，配戴眼镜后可以使外界平行光线准确地聚焦在视网膜上，从而使视力恢复正常状态。
此外，患者应定期进行眼科检查，尤其是对于有家族史的人群，以便早期发现并干预可能存在的视力问题。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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