在运动中，骨骼肌具有支撑体重、产生力量、维持姿势、促进新陈代谢、调节体温等作用。如果运动中出现肌肉疼痛或其他不适，建议咨询医生或物理治疗师进行评估和指导。
1.支撑体重
支撑体重是因为骨骼肌收缩产生的张力能够帮助稳定关节和身体结构。通过增强肌肉力量来提高身体对地面的支撑能力，如进行抗阻训练、核心稳定性练习等。
2.产生力量
产生力量是由于骨骼肌受到神经系统的控制，在运动时会收缩产生拉力。增加肌肉力量可以提高运动效率和耐力，建议进行重量训练或度间歇训练以增强肌肉力量。
3.维持姿势
维持姿势是因为骨骼肌具有一定的长度和张力，当人体处于静止状态时，这些肌肉会保持一定的紧张度以维持身体的姿势。为了更好地维持姿势，可以通过瑜伽、普拉提等方式锻炼核心肌群。
4.促进新陈代谢
促进新陈代谢是由于骨骼肌是人体最大的消耗能量的器官之一，其活动能促进血液循环和呼吸功能。可通过有氧运动如跑步、游泳来提高心肺功能和代谢水平。
5.调节体温
调节体温是因为骨骼肌含有大量的血管系统，能够通过收缩产热或舒张散热来调节体温。在气温较低的环境中可适当增加有氧运动时间以提高体内温度；而在高温环境下则应缩短运动时间并采取适当的降温措施。
需要注意的是，在进行任何运动前都应做好充分的热身准备，以免因突然的剧烈运动导致肌肉损伤。另外，平时还要注意营养均衡，避免过度疲劳及长时间重复性动作，以减少潜在的风险。
1.支撑体重
支撑体重是因为骨骼肌收缩产生的张力能够帮助稳定关节和身体结构。通过增强肌肉力量来提高身体对地面的支撑能力，如进行抗阻训练、核心稳定性练习等。
2.产生力量
产生力量是由于骨骼肌受到神经系统的控制，在运动时会收缩产生拉力。增加肌肉力量可以提高运动效率和耐力，建议进行重量训练或度间歇训练以增强肌肉力量。
3.维持姿势
维持姿势是因为骨骼肌具有一定的长度和张力，当人体处于静止状态时，这些肌肉会保持一定的紧张度以维持身体的姿势。为了更好地维持姿势，可以通过瑜伽、普拉提等方式锻炼核心肌群。
4.促进新陈代谢
促进新陈代谢是由于骨骼肌是人体最大的消耗能量的器官之一，其活动能促进血液循环和呼吸功能。可通过有氧运动如跑步、游泳来提高心肺功能和代谢水平。
5.调节体温
调节体温是因为骨骼肌含有大量的血管系统，能够通过收缩产热或舒张散热来调节体温。在气温较低的环境中可适当增加有氧运动时间以提高体内温度；而在高温环境下则应缩短运动时间并采取适当的降温措施。
需要注意的是，在进行任何运动前都应做好充分的热身准备，以免因突然的剧烈运动导致肌肉损伤。另外，平时还要注意营养均衡，避免过度疲劳及长时间重复性动作，以减少潜在的风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
