在运动中，骨骼肌具有维持姿势、支撑体重、提供动力、调节体温、促进代谢等功效和作用。
1.维持姿势
肌肉收缩能够产生张力，使身体保持稳定。
2.支撑体重
骨骼肌通过收缩产生力量，对抗重力以支撑人体的重量。
3.提供动力
骨骼肌是身体的主要运动器官，其收缩能驱动肢体活动，为身体提供机械动力。
4.调节体温
骨骼肌可通过战栗产热，也可通过汗腺分泌汗水散热，起到调节体温的作用。
5.促进代谢
骨骼肌的活动可以增加血液循环，提高新陈代谢速率。
注意避免过度训练导致肌肉疲劳或损伤，同时保证充足的休息和营养摄入，以支持骨骼肌健康。
1.维持姿势
肌肉收缩能够产生张力，使身体保持稳定。
2.支撑体重
骨骼肌通过收缩产生力量，对抗重力以支撑人体的重量。
3.提供动力
骨骼肌是身体的主要运动器官，其收缩能驱动肢体活动，为身体提供机械动力。
4.调节体温
骨骼肌可通过战栗产热，也可通过汗腺分泌汗水散热，起到调节体温的作用。
5.促进代谢
骨骼肌的活动可以增加血液循环，提高新陈代谢速率。
注意避免过度训练导致肌肉疲劳或损伤，同时保证充足的休息和营养摄入，以支持骨骼肌健康。
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