肩颈痛可以采取拉伸运动、热敷疗法、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
患者可适当做颈部前屈、后仰以及左右侧屈的动作来缓解不适。此类动作能够放松局部肌肉，改善血液循环，从而减轻疼痛症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝贴等物品外加毛巾包裹后放置于患处，时间控制在15-30分钟为宜。此方法有助于促进局部血液循环，加速炎症因子代谢及吸收，进而缓解疼痛。
3.针灸治疗
选择风池穴、天宗穴等穴位，在专业人士操作下进行针刺。上述穴位刺激能起到舒筋活络效果，对于因寒湿侵袭所致肩颈痛具有较好疗效。
除上述措施外，还可以尝试按摩疗法以缓解肌肉紧张。日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，也有助于预防肩颈痛的发生。
1.拉伸运动
患者可适当做颈部前屈、后仰以及左右侧屈的动作来缓解不适。此类动作能够放松局部肌肉，改善血液循环，从而减轻疼痛症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝贴等物品外加毛巾包裹后放置于患处，时间控制在15-30分钟为宜。此方法有助于促进局部血液循环，加速炎症因子代谢及吸收，进而缓解疼痛。
3.针灸治疗
选择风池穴、天宗穴等穴位，在专业人士操作下进行针刺。上述穴位刺激能起到舒筋活络效果，对于因寒湿侵袭所致肩颈痛具有较好疗效。
除上述措施外，还可以尝试按摩疗法以缓解肌肉紧张。日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，也有助于预防肩颈痛的发生。
北京协和医院
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