跳舞膝盖青紫怎么消除

跳舞后膝盖出现青紫可以尝试冷敷、热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、关节保护措施等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
若患者是因为舞蹈过程中摔倒导致膝盖受伤引起的青紫，在48小时内可以通过使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷有助于减少局部血液循环，从而起到止血、缓解肿胀的作用。
2.热敷
如果上述情况是因剧烈运动后乳酸堆积过多引起，则可以在24小时后通过热水袋对患处进行热敷来促进局部血液循环。热敷能够加速代谢废物排出，从而减轻疼痛以及肿胀的现象。
3.按摩疗法
建议患者在医生指导下对膝关节周围肌肉进行按摩放松，每次持续5-10分钟，每日数次。此方法可增加局部血液循环及淋巴回流，有助于消散淤血并缓解肌肉紧张状态；但需注意力度适中以防加重损伤。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。此类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成而产生抗炎效果，进而达到缓解不适症状的目的。
5.关节保护措施
患者应避免做跳跃、爬山等可能加剧关节负担的动作，以免影响恢复。适当休息有利于机体修复受损组织，预防二次伤害发生。
日常生活中还要注意做好保暖工作，以免着凉导致病情加重。