肩胛骨不稳定可以考虑功能性锻炼、肌肉平衡训练、关节保护支具、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过特定的动作来增强肩胛骨周围肌肉的力量和稳定性。如哑铃上举、划船等。此方法适合轻度至中度不稳定的患者，在专业人员指导下进行以防止过度使用。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化弱肌群来纠正异常生物力学负荷，减轻对肩胛骨的压力。例如斜方肌强化练习。针对存在轻微不适症状但无严重结构损伤者有效。需定期评估效果及调整方案。
3.关节保护支具
关节保护支具提供物理支持和限制异常活动范围，减少因外力导致的二次伤害风险。常用的有肩带、吊带等。对于有明确诊断且处于急性期的患者有益，可作为手术前后的辅助手段。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来缓解炎症反应引起的局部疼痛和肿胀。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。适用于急性和慢性发作期的患者，能迅速控制炎症反应，减轻不适症状。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射能够快速减轻局部组织的水肿和发炎状态，从而缓解肩胛区域的不适感。常选用曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等。主要针对剧烈疼痛且经其他保守措施无效时使用，具有快速止痛的效果。
在治疗肩胛骨不稳定的过程中，应避免长时间保持同一姿势，以免加重不适症状。同时注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过特定的动作来增强肩胛骨周围肌肉的力量和稳定性。如哑铃上举、划船等。此方法适合轻度至中度不稳定的患者，在专业人员指导下进行以防止过度使用。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化弱肌群来纠正异常生物力学负荷，减轻对肩胛骨的压力。例如斜方肌强化练习。针对存在轻微不适症状但无严重结构损伤者有效。需定期评估效果及调整方案。
3.关节保护支具
关节保护支具提供物理支持和限制异常活动范围，减少因外力导致的二次伤害风险。常用的有肩带、吊带等。对于有明确诊断且处于急性期的患者有益，可作为手术前后的辅助手段。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来缓解炎症反应引起的局部疼痛和肿胀。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。适用于急性和慢性发作期的患者，能迅速控制炎症反应，减轻不适症状。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射能够快速减轻局部组织的水肿和发炎状态，从而缓解肩胛区域的不适感。常选用曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等。主要针对剧烈疼痛且经其他保守措施无效时使用，具有快速止痛的效果。
在治疗肩胛骨不稳定的过程中，应避免长时间保持同一姿势，以免加重不适症状。同时注意休息，避免剧烈运动，以免影响病情恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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