肩胛骨不稳定可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护支具、非甾体抗炎药、关节镜手术等方法来改善。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强肩部稳定性及周围肌群力量。此方法适合于轻度至中度不稳定的患者，在专业人员指导下进行以确保安全有效。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练旨在通过特定动作如哑铃飞鸟提升肩胛骨周围肌肉的力量。此类训练适用于任何程度的不稳定情况，并可作为辅助手段配合其他疗法使用。
3.关节保护支具
关节保护支具提供物理支持和限制异常活动，减少肩关节负担。对于轻微不稳定状况下有帮助，日常生活中佩戴，特别是在需要频繁移动肩膀时。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能减轻炎症反应、缓解疼痛症状。短期服用可用于减轻肩胛不稳定引起的局部不适感。须遵医嘱使用。
5.关节镜手术
关节镜手术是一种微创技术，通过小切口置入微型摄像头和器械对受损组织进行修复。严重肩胛不稳定可能需采用这种方法进行精确评估和处理。在全麻下执行，术后需严格遵循医嘱恢复。
针对肩胛骨不稳定的情况，建议定期复查以监测病情进展，必要时调整康复计划。患者应保持良好的睡眠姿势，避免长时间处于同一姿势，以减少肩周负担。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强肩部稳定性及周围肌群力量。此方法适合于轻度至中度不稳定的患者，在专业人员指导下进行以确保安全有效。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练旨在通过特定动作如哑铃飞鸟提升肩胛骨周围肌肉的力量。此类训练适用于任何程度的不稳定情况，并可作为辅助手段配合其他疗法使用。
3.关节保护支具
关节保护支具提供物理支持和限制异常活动，减少肩关节负担。对于轻微不稳定状况下有帮助，日常生活中佩戴，特别是在需要频繁移动肩膀时。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能减轻炎症反应、缓解疼痛症状。短期服用可用于减轻肩胛不稳定引起的局部不适感。须遵医嘱使用。
5.关节镜手术
关节镜手术是一种微创技术，通过小切口置入微型摄像头和器械对受损组织进行修复。严重肩胛不稳定可能需采用这种方法进行精确评估和处理。在全麻下执行，术后需严格遵循医嘱恢复。
针对肩胛骨不稳定的情况，建议定期复查以监测病情进展，必要时调整康复计划。患者应保持良好的睡眠姿势，避免长时间处于同一姿势，以减少肩周负担。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
