脚后跟骨头肿了一个小包且伴有疼痛可以考虑冷敷、抗组胺药、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、物理疗法等方法进行治疗。如果症状没有改善或者疼痛加剧，应尽快就医以排除骨折或其他潜在的骨骼问题。
1.冷敷
若患者是因为外伤导致的局部软组织损伤而引起的疼痛、肿胀等症状，可通过使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，进而减轻肿胀以及疼痛的症状。
2.抗组胺药
如果患者是由于蚊虫叮咬引发的皮肤瘙痒及红肿，则可遵医嘱服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等抗组胺药物进行缓解。上述药物具有抑制组织胺释放的作用，能有效阻断肥大细胞膜上的受体，从而改善不适症状。
3.非甾体抗炎药
对于因炎症引起足部肿胀者，可按医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物解热镇痛。这类药物通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成，继而降低组织通透性，发挥其抗炎效果。
4.糖皮质激素注射
若考虑感染诱发的局部化脓性炎症所致，则需由专业医生操作，在无菌条件下将曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等药物注入至受影响区域。此方法旨在减少局部免疫反应和水肿，从而缓解相关不适。但须谨慎使用以防感染扩散或其他并发症发生。
5.物理疗法
针对不同类型的足部问题，物理治疗师会设计一系列针对性训练计划，如平衡练习、柔韧性活动等。这些锻炼有助于提高关节灵活性、增强肌肉力量，并促进血液循环，从而缓解跟骨周围软组织紧张状态；长期坚持还有助于预防跟腱炎等运动相关伤害的发生。
在诊断明确前应避免过度依赖患侧下肢承重，以免加重不适感。建议定期观察肿胀部位的变化情况，以便及时发现异常并采取相应措施。
1.冷敷
若患者是因为外伤导致的局部软组织损伤而引起的疼痛、肿胀等症状，可通过使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，进而减轻肿胀以及疼痛的症状。
2.抗组胺药
如果患者是由于蚊虫叮咬引发的皮肤瘙痒及红肿，则可遵医嘱服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等抗组胺药物进行缓解。上述药物具有抑制组织胺释放的作用，能有效阻断肥大细胞膜上的受体，从而改善不适症状。
3.非甾体抗炎药
对于因炎症引起足部肿胀者，可按医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物解热镇痛。这类药物通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素的合成，继而降低组织通透性，发挥其抗炎效果。
4.糖皮质激素注射
若考虑感染诱发的局部化脓性炎症所致，则需由专业医生操作，在无菌条件下将曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等药物注入至受影响区域。此方法旨在减少局部免疫反应和水肿，从而缓解相关不适。但须谨慎使用以防感染扩散或其他并发症发生。
5.物理疗法
针对不同类型的足部问题，物理治疗师会设计一系列针对性训练计划，如平衡练习、柔韧性活动等。这些锻炼有助于提高关节灵活性、增强肌肉力量，并促进血液循环，从而缓解跟骨周围软组织紧张状态；长期坚持还有助于预防跟腱炎等运动相关伤害的发生。
在诊断明确前应避免过度依赖患侧下肢承重，以免加重不适感。建议定期观察肿胀部位的变化情况，以便及时发现异常并采取相应措施。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
仙灵骨葆胶囊
吲哚美辛巴布膏
云南白药
