眼睛干眼疲劳可以通过眼部按摩、热敷、人工泪液滴眼液、抗疲劳眼镜、饮食调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每日数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而减轻干眼和视疲劳的症状。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟，每日多次。热敷能够放松眼部肌肉，改善局部血液循环，缓解因用眼过度引起的干涩、酸胀等症状。
3.人工泪液滴眼液
选择无防腐剂的人工泪液滴眼液，在需要时频繁点用。人工泪液可模拟自然泪膜功能，缓解因干眼症导致的眼睛干涩感及视疲劳状态。
4.抗疲劳眼镜
配戴由专业验光师推荐的合适度数的抗疲劳眼镜，日常生活中佩戴。这类眼镜镜片经过特殊设计，能有效减少电子屏幕对眼睛的伤害，降低视疲劳发生概率。
5.饮食调理
增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，每周至少食用两次。Omega-3有助于减少炎症，改善干眼症状；长期摄入可预防角膜损伤，保护视力健康。
长时间用眼后，应采取适当休息措施，例如每小时休息5-10分钟并眺望远处景物，以减轻眼部疲劳。必要时，若症状持续不缓解或者加重，建议患者及时前往医院就诊，以免延误病情。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每日数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉负担，从而减轻干眼和视疲劳的症状。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，每次持续5-10分钟，每日多次。热敷能够放松眼部肌肉，改善局部血液循环，缓解因用眼过度引起的干涩、酸胀等症状。
3.人工泪液滴眼液
选择无防腐剂的人工泪液滴眼液，在需要时频繁点用。人工泪液可模拟自然泪膜功能，缓解因干眼症导致的眼睛干涩感及视疲劳状态。
4.抗疲劳眼镜
配戴由专业验光师推荐的合适度数的抗疲劳眼镜，日常生活中佩戴。这类眼镜镜片经过特殊设计，能有效减少电子屏幕对眼睛的伤害，降低视疲劳发生概率。
5.饮食调理
增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，每周至少食用两次。Omega-3有助于减少炎症，改善干眼症状；长期摄入可预防角膜损伤，保护视力健康。
长时间用眼后，应采取适当休息措施，例如每小时休息5-10分钟并眺望远处景物，以减轻眼部疲劳。必要时，若症状持续不缓解或者加重，建议患者及时前往医院就诊，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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