用眼疲劳引起的头疼可以通过穴位按摩、眼部保健操、热敷治疗、调整作息时间、服用抗炎药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穴位按摩
选择天应穴、攒竹穴、丝竹空穴等穴位进行轻柔旋转按压。这些穴位刺激能够促进血液循环，缓解眼部及头部紧张状态，从而减轻因用眼过度导致的头痛。
2.眼部保健操
通过特定动作如旋转眼珠、按压眉弓等方式刺激眼部肌肉，每日多次执行。此方法有助于改善眼部血液循环、减少视觉压力，对因长时间注视屏幕而造成的不适感有积极效果。
3.热敷治疗
使用温水浸湿的毛巾轻轻放置于闭合的双眼上5-10分钟。此举能使血管扩张、促进代谢废物排出，并舒缓眼部周围软组织紧张状态；进而缓解由视疲劳引发的轻微疼痛。
4.调整作息时间
优化睡眠环境，保证每晚至少7小时高质量休息。充足的休息有助于恢复视力功能，减少因持续用眼所造成的视觉负担；从而间接地预防相关性头痛发生。
5.服用抗炎药物
遵医嘱口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物具有解热镇痛作用，可缓解因用眼过度引起的眼部炎症所致的头痛。
长时间用眼后，建议采取适当休息策略，例如每小时休息5分钟并眺望远处景物。必要时，若症状持续不缓解或者加重，应及时就医以获得专业评估和治疗。
1.穴位按摩
选择天应穴、攒竹穴、丝竹空穴等穴位进行轻柔旋转按压。这些穴位刺激能够促进血液循环，缓解眼部及头部紧张状态，从而减轻因用眼过度导致的头痛。
2.眼部保健操
通过特定动作如旋转眼珠、按压眉弓等方式刺激眼部肌肉，每日多次执行。此方法有助于改善眼部血液循环、减少视觉压力，对因长时间注视屏幕而造成的不适感有积极效果。
3.热敷治疗
使用温水浸湿的毛巾轻轻放置于闭合的双眼上5-10分钟。此举能使血管扩张、促进代谢废物排出，并舒缓眼部周围软组织紧张状态；进而缓解由视疲劳引发的轻微疼痛。
4.调整作息时间
优化睡眠环境，保证每晚至少7小时高质量休息。充足的休息有助于恢复视力功能，减少因持续用眼所造成的视觉负担；从而间接地预防相关性头痛发生。
5.服用抗炎药物
遵医嘱口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物具有解热镇痛作用，可缓解因用眼过度引起的眼部炎症所致的头痛。
长时间用眼后，建议采取适当休息策略，例如每小时休息5分钟并眺望远处景物。必要时，若症状持续不缓解或者加重，应及时就医以获得专业评估和治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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