眼睛总是感觉瞪着可以尝试眼部保健操、眼部按摩、热敷、眼药水滴眼、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部保健操
选择一套适合自己的眼部保健操，在每天固定的时间内坚持练习。通过特定的动作刺激穴位来缓解视疲劳、调节视力，从而起到预防近视的作用。
2.眼部按摩
使用指腹对眼部周围进行轻柔地旋转按压，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张状况；长期坚持可减轻视觉压力，改善干涩感及视力模糊等问题。
3.热敷
利用温度较高的物体如暖贴、热水袋等放置于双眼上方5-10分钟。热敷能使睑板腺分泌更加顺畅，缓解因干燥引起的眼痒、眼干等症状；对于长时间对着电脑工作的人群效果更佳。
4.眼药水滴眼
选择合适类型的眼药水，例如人工泪液滴眼，每日定时点用。眼药水能够补充眼球表面水分，缓解因缺乏润滑导致的眼睛干涩；适用于长时间用眼后出现不适症状时使用。
5.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针或温针灸等技术。针灸通过调节气血流通、平抑肝火等方式来缓解视物不清、目眩等问题；对于因过度用眼引起的症状有较好效果。
长时间用眼后应适当休息，每小时休息5-10分钟，眺望远方或做些眼部放松运动。并注意保持充足的睡眠时间，通常成人每天需要7-8小时的睡眠时间，以支持眼睛充分恢复。
1.眼部保健操
选择一套适合自己的眼部保健操，在每天固定的时间内坚持练习。通过特定的动作刺激穴位来缓解视疲劳、调节视力，从而起到预防近视的作用。
2.眼部按摩
使用指腹对眼部周围进行轻柔地旋转按压，每日数次。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张状况；长期坚持可减轻视觉压力，改善干涩感及视力模糊等问题。
3.热敷
利用温度较高的物体如暖贴、热水袋等放置于双眼上方5-10分钟。热敷能使睑板腺分泌更加顺畅，缓解因干燥引起的眼痒、眼干等症状；对于长时间对着电脑工作的人群效果更佳。
4.眼药水滴眼
选择合适类型的眼药水，例如人工泪液滴眼，每日定时点用。眼药水能够补充眼球表面水分，缓解因缺乏润滑导致的眼睛干涩；适用于长时间用眼后出现不适症状时使用。
5.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针或温针灸等技术。针灸通过调节气血流通、平抑肝火等方式来缓解视物不清、目眩等问题；对于因过度用眼引起的症状有较好效果。
长时间用眼后应适当休息，每小时休息5-10分钟，眺望远方或做些眼部放松运动。并注意保持充足的睡眠时间，通常成人每天需要7-8小时的睡眠时间，以支持眼睛充分恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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