眼睛视疲劳可以采取眼部按摩、眼保健操、热敷、滴眼液、调整用眼习惯等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每天数次。此方法有助于促进血液循环及淋巴排毒，从而减轻因长时间盯屏幕引起之干涩、肿胀等症状。
2.眼保健操
定期进行规范性的眼保健操可帮助放松调节功能失调的眼睛，一般每日两次。做操时能够刺激相应经络腧穴，改善视力模糊等问题；长期坚持还有助于预防近视发生发展。
3.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭合双眼上5-10分钟，每日多次。提高局部温度有利于促进血管扩张和血液流通，进而加速新陈代谢过程；同时还能起到舒缓神经的作用。
4.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液进行点眼，每日根据需要频点。这些滴眼液能模拟自然泪液的功能，缓解因干燥引起的各种不适感；对于轻微的干眼症有较好的效果。
5.调整用眼习惯
建议减少近距离看电子设备的时间，每小时休息5-10分钟，眺望远方。这样做可以有效缓解眼部肌肉的紧张程度，降低视觉负担，从而减轻视疲劳的症状。
此外，患者应保持充足的睡眠时间，保证充足的户外活动时间，也有助于缓解眼部疲劳。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每天数次。此方法有助于促进血液循环及淋巴排毒，从而减轻因长时间盯屏幕引起之干涩、肿胀等症状。
2.眼保健操
定期进行规范性的眼保健操可帮助放松调节功能失调的眼睛，一般每日两次。做操时能够刺激相应经络腧穴，改善视力模糊等问题；长期坚持还有助于预防近视发生发展。
3.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭合双眼上5-10分钟，每日多次。提高局部温度有利于促进血管扩张和血液流通，进而加速新陈代谢过程；同时还能起到舒缓神经的作用。
4.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液进行点眼，每日根据需要频点。这些滴眼液能模拟自然泪液的功能，缓解因干燥引起的各种不适感；对于轻微的干眼症有较好的效果。
5.调整用眼习惯
建议减少近距离看电子设备的时间，每小时休息5-10分钟，眺望远方。这样做可以有效缓解眼部肌肉的紧张程度，降低视觉负担，从而减轻视疲劳的症状。
此外，患者应保持充足的睡眠时间，保证充足的户外活动时间，也有助于缓解眼部疲劳。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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