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进行坐位体前屈测试时双膝不能离开垫子

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进行坐位体前屈测试时双膝不能离开垫子，主要是为了保证测试结果真实反映身体柔韧性，避免借助屈膝动作代偿。双膝伸直贴垫时，大腿后侧肌群和腰背筋膜处于拉伸状态，屈膝会使骨盆后倾、腰椎前屈角度增大，从而高估柔韧水平。保持双膝贴垫，可更准确评估腘绳肌与下背部的延展能力。测试前应充分热身，缓慢前伸，避免弹震式发力；若出现明显牵拉痛或腰部不适，应减小幅度或暂停测试。柔韧性存在个体差异，结果仅供健康参考，不必过度追求数值。