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怎样看坐位体前屈测试仪尺度

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坐位体前屈测试仪读数以厘米为单位，通常成年人指尖超过脚尖约五至十五厘米属常见范围，但个体差异明显。读取时视线与游标刻度垂直，避免俯视或仰视造成偏差；测试前充分热身，缓慢前推，膝盖保持伸直。柔韧性受年龄、关节活动度及训练影响，数值偏低不必焦虑，可循序渐进练习拉伸。若腰部或腿部出现不适，暂停测试并咨询专业人员，科学评估比单次读数更有意义。