39问医生

颈腰椎病怎么锻炼

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

咨询

颈腰椎病锻炼以温和、规律、不引起疼痛为原则，推荐小燕飞、五点支撑、靠墙静蹲和慢走等动作，每天早晚各做一组，每组八到十次，动作缓慢、幅度由小到大。锻炼时避免弯腰搬重物、久坐久站和突然扭转，疼痛明显时暂停并咨询医生。个体差异较大，效果因人而异，坚持适度活动比追求度更重要，日常注意保暖和正确坐姿。

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2026-04-02 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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