胳膊太瘦可以通过饮食调整、力量训练、增肌辅助药物、肌肉生长激素注射、自体脂肪移植等治疗措施来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入量来实现，每日三餐定时定量。合理的营养结构有助于提供肌肉所需的能量和原料，促进其生长发育；可适当增加热量摄入，但不宜过量以免引起其他健康问题。
2.力量训练
选择针对手臂肌肉群的力量训练动作，如哑铃弯举、杠铃颈后推举等，在专业教练指导下进行规律训练。力量训练能够刺激肌肉纤维增长，从而达到增粗的效果；开始前需做好充分热身并注意保护关节。
3.增肌辅助药物
在医生监督下使用蛋白粉、肌酸等增肌辅助品以支持肌肉恢复及生长。这些产品含有特定比例的氨基酸及其他有益成分，能帮助建立及维持强壮身体状态；须遵循推荐剂量以防副作用发生。
4.肌肉生长激素注射
在医师指导下接受定期肌肉生长激素注射，通常为每周一次至数次不等。此方法通过提高体内合成代谢作用来促进肌肉发展；应监测可能出现的过敏反应或其他不良事件。
5.自体脂肪移植
手术过程中从患者自身脂肪较丰厚部位抽取脂肪组织，经过处理后再注入到需要填充的部位。该技术利用个体自身的脂肪细胞进行移植，不会产生排异反应；术后需要注意休息和恢复期护理。
建议定期评估进展，如有任何不适或疑问应及时咨询专业医疗人员。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入量来实现，每日三餐定时定量。合理的营养结构有助于提供肌肉所需的能量和原料，促进其生长发育；可适当增加热量摄入，但不宜过量以免引起其他健康问题。
2.力量训练
选择针对手臂肌肉群的力量训练动作，如哑铃弯举、杠铃颈后推举等，在专业教练指导下进行规律训练。力量训练能够刺激肌肉纤维增长，从而达到增粗的效果；开始前需做好充分热身并注意保护关节。
3.增肌辅助药物
在医生监督下使用蛋白粉、肌酸等增肌辅助品以支持肌肉恢复及生长。这些产品含有特定比例的氨基酸及其他有益成分，能帮助建立及维持强壮身体状态；须遵循推荐剂量以防副作用发生。
4.肌肉生长激素注射
在医师指导下接受定期肌肉生长激素注射，通常为每周一次至数次不等。此方法通过提高体内合成代谢作用来促进肌肉发展；应监测可能出现的过敏反应或其他不良事件。
5.自体脂肪移植
手术过程中从患者自身脂肪较丰厚部位抽取脂肪组织，经过处理后再注入到需要填充的部位。该技术利用个体自身的脂肪细胞进行移植，不会产生排异反应；术后需要注意休息和恢复期护理。
建议定期评估进展，如有任何不适或疑问应及时咨询专业医疗人员。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
