老年足跟痛的治疗方法包括足部按摩、足浴、足底筋膜拉伸、矫形鞋垫、抗炎药物治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.足部按摩
通过手法作用于足部穴位及经络，如太冲、涌泉等，一般每次30分钟左右。此方法可促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻足跟疼痛。适用于因久站久坐导致足部疲劳而引起的轻微不适。
2.足浴
将适量温热水加入特定比例的中药包中浸泡双足，每日一次，时间依个人耐受而定。此法有助于促进局部血液循环，缓解软组织紧张状态；对于改善足部微循环有积极作用。适合因长期站立所致之足后跟处酸胀感。
3.足底筋膜拉伸
使用专业工具对足底筋膜进行针对性拉伸，通常建议每天进行数次，每次持续一定时间。此措施旨在增加足底筋膜柔韧性，减少僵硬程度；从而降低因该结构异常引发的足跟痛发生概率。针对存在足底筋膜炎者效果更为显著。
4.矫形鞋垫
选择合适的矫形鞋垫并将其放置于鞋子底部中央位置以支撑足弓，通常需要定期更换。此举旨在纠正步态不正引起的压力分布异常现象；进而预防因长时间不当承压造成的足部劳损。特别适宜于经常穿着高跟鞋且存在跟腱过紧等问题的人群。
5.抗炎药物治疗
口服非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，按医嘱规定剂量服用。这类药物能够有效抑制前列腺素合成，具有镇痛、抗炎作用；主要针对因关节磨损、退行性变等原因导致的足跟痛。注意不宜长期大量使用以免产生依赖性和副作用。
在治疗过程中，应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间站立或行走，以减少足部压力。同时，患者还可适当摄入富含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇等，有利于骨骼健康。
1.足部按摩
通过手法作用于足部穴位及经络，如太冲、涌泉等，一般每次30分钟左右。此方法可促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻足跟疼痛。适用于因久站久坐导致足部疲劳而引起的轻微不适。
2.足浴
将适量温热水加入特定比例的中药包中浸泡双足，每日一次，时间依个人耐受而定。此法有助于促进局部血液循环，缓解软组织紧张状态；对于改善足部微循环有积极作用。适合因长期站立所致之足后跟处酸胀感。
3.足底筋膜拉伸
使用专业工具对足底筋膜进行针对性拉伸，通常建议每天进行数次，每次持续一定时间。此措施旨在增加足底筋膜柔韧性，减少僵硬程度；从而降低因该结构异常引发的足跟痛发生概率。针对存在足底筋膜炎者效果更为显著。
4.矫形鞋垫
选择合适的矫形鞋垫并将其放置于鞋子底部中央位置以支撑足弓，通常需要定期更换。此举旨在纠正步态不正引起的压力分布异常现象；进而预防因长时间不当承压造成的足部劳损。特别适宜于经常穿着高跟鞋且存在跟腱过紧等问题的人群。
5.抗炎药物治疗
口服非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，按医嘱规定剂量服用。这类药物能够有效抑制前列腺素合成，具有镇痛、抗炎作用；主要针对因关节磨损、退行性变等原因导致的足跟痛。注意不宜长期大量使用以免产生依赖性和副作用。
在治疗过程中，应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间站立或行走，以减少足部压力。同时，患者还可适当摄入富含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇等，有利于骨骼健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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