肩膀拉伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、关节保护运动等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰敷包覆盖于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于急性期的肩部拉伤效果较好。
2.弹性绷带
弹性绷带通过均匀加压的方式对受伤部位施加支持力，一般需要根据具体情况进行适当调整松紧度并佩戴一定时间。弹性绷带能够提供稳定支撑、促进淋巴循环、缓解软组织紧张状态；适用于因外力作用导致的轻微损伤。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，患者可遵医嘱服用。此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。适合缓解肩周炎引起的疼痛不适。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，在医生指导下口服。这类药物能降低肌张力，改善肌肉僵硬和痉挛状态，从而缓解由肩部肌肉过度收缩引起的不适感。
5.关节保护运动
关节保护运动主要包括肩关节稳定性训练及周围肌肉力量练习，需个体化制定计划并持之以恒执行。针对性地增强肩关节周围肌群力量和稳定性，有利于恢复功能活动范围及日常生活自理能力。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重肩部负担，影响病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，促进身体机能修复。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰敷包覆盖于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于急性期的肩部拉伤效果较好。
2.弹性绷带
弹性绷带通过均匀加压的方式对受伤部位施加支持力，一般需要根据具体情况进行适当调整松紧度并佩戴一定时间。弹性绷带能够提供稳定支撑、促进淋巴循环、缓解软组织紧张状态；适用于因外力作用导致的轻微损伤。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，患者可遵医嘱服用。此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。适合缓解肩周炎引起的疼痛不适。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，在医生指导下口服。这类药物能降低肌张力，改善肌肉僵硬和痉挛状态，从而缓解由肩部肌肉过度收缩引起的不适感。
5.关节保护运动
关节保护运动主要包括肩关节稳定性训练及周围肌肉力量练习，需个体化制定计划并持之以恒执行。针对性地增强肩关节周围肌群力量和稳定性，有利于恢复功能活动范围及日常生活自理能力。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重肩部负担，影响病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，促进身体机能修复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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