颈椎反弓患者不宜使用过高或过硬的枕头。
使用过高、过硬的枕头会使颈椎处于过度前屈状态，导致颈椎关节间隙内压力明显增大，从而引起椎间盘突出，压迫神经根及周围组织，加剧颈项部肌肉劳损，使颈椎病症状进一步加重；而使用过低的枕头会导致头颈部过度后仰，造成颈椎过度拉伸，时间久了容易引发颈椎疲劳性损伤，甚至可能诱发颈椎病急性发作。因此，这类人群应选用厚度适宜且有良好支撑作用的枕头以保持颈椎自然曲线。
对于正常人而言，适当的高度有助于维持颈椎生理曲度，促进睡眠质量，但具体高度因个体差异而异。
针对颈椎反弓等脊柱疾病，建议定期进行功能性锻炼，如燕飞动作练习，以增强背部肌群力量，辅助改善不适症状。同时，日常生活中还要注意避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重颈椎负担。
使用过高、过硬的枕头会使颈椎处于过度前屈状态，导致颈椎关节间隙内压力明显增大，从而引起椎间盘突出，压迫神经根及周围组织，加剧颈项部肌肉劳损，使颈椎病症状进一步加重；而使用过低的枕头会导致头颈部过度后仰，造成颈椎过度拉伸，时间久了容易引发颈椎疲劳性损伤，甚至可能诱发颈椎病急性发作。因此，这类人群应选用厚度适宜且有良好支撑作用的枕头以保持颈椎自然曲线。
对于正常人而言，适当的高度有助于维持颈椎生理曲度，促进睡眠质量，但具体高度因个体差异而异。
针对颈椎反弓等脊柱疾病，建议定期进行功能性锻炼，如燕飞动作练习，以增强背部肌群力量，辅助改善不适症状。同时，日常生活中还要注意避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重颈椎负担。
李家礼
李兰娜
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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