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脚关节扭伤肿痛怎么办

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脚关节扭伤后肿痛，首要是立即停止活动、抬高患肢并冷敷，48小时内避免热敷或揉搓。冷敷每次约15分钟，间隔数小时重复，有助于减轻肿胀。可用弹性绷带适度加压包扎，但不宜过紧。若疼痛明显或无法承重，建议及时就医排除骨折。恢复期间减少行走，逐步进行关节活动度练习。多数轻度扭伤经正确护理可逐渐缓解，但恢复速度因人而异，若肿痛持续加重需复诊评估。耐心休养，避免过早恢复运动。