网球肘可以通过屈伸运动、抗阻力练习、肌肉强化训练、功能性活动训练等方法进行康复训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.屈伸运动
患者可取坐位或站立位，在肘关节部位做屈伸动作，每次持续5-10分钟。此方法能够促进局部血液循环，缓解疼痛症状，有助于病情恢复。
2.抗阻力练习
选择适当的重量和次数，每周至少3次，每次持续20-30分钟。通过对抗阻力锻炼肌腱和韧带强度，改善网球肘的症状。
3.肌肉强化训练
针对上臂、前臂及手部肌肉开展针对性训练计划，建议一周至少三次。增强周围组织结构支持力能有效预防并减轻网球肘引起的不适感。
4.功能性活动训练
包括腕关节灵活性提升、握力加强等活动项目，在指导下逐步增加难度。提高日常功能活动能力的同时也有助于减少因不当使用导致的风险因素积累。
在制定康复计划时，应考虑个体差异，如年龄、身体状况以及既往病史，以确保安全有效地进行康复训练。同时，保持充足的休息和适当的营养摄入也是促进康复的重要因素。
1.屈伸运动
患者可取坐位或站立位，在肘关节部位做屈伸动作，每次持续5-10分钟。此方法能够促进局部血液循环，缓解疼痛症状，有助于病情恢复。
2.抗阻力练习
选择适当的重量和次数，每周至少3次，每次持续20-30分钟。通过对抗阻力锻炼肌腱和韧带强度，改善网球肘的症状。
3.肌肉强化训练
针对上臂、前臂及手部肌肉开展针对性训练计划，建议一周至少三次。增强周围组织结构支持力能有效预防并减轻网球肘引起的不适感。
4.功能性活动训练
包括腕关节灵活性提升、握力加强等活动项目，在指导下逐步增加难度。提高日常功能活动能力的同时也有助于减少因不当使用导致的风险因素积累。
在制定康复计划时，应考虑个体差异，如年龄、身体状况以及既往病史，以确保安全有效地进行康复训练。同时，保持充足的休息和适当的营养摄入也是促进康复的重要因素。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
