久坐腰脊椎疼痛怎么办

久坐腰脊椎疼痛可以采取热敷疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、功能锻炼等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于腰部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻腰背部酸痛。对于因长时间静坐引起的腰肌劳损所致的脊柱不适具有一定的效果。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸动作如猫牛式、婴儿式等，在感到脊背紧绷时进入姿势并保持数秒；每天练习2-3次。通过主动拉伸脊柱及周围软组织来缓解压力，改善姿势不正确导致的脊柱负担增加问题。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，减少炎症反应和疼痛感觉。适合处理因长期静坐造成的脊柱关节积液引发的轻微至中度疼痛。
4.肌肉松弛剂
可遵医嘱使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物，通常为口服给药。上述药物可以起到解除平滑肌痉挛的作用，从而缓解肌肉紧张以及疼痛的症状。若患者存在久坐后出现腰脊椎疼痛的现象，则可以在医生指导下应用此类药物进行治疗。
5.功能锻炼
建议患者平时要多注意休息，不要过度劳累，同时还要做好保暖工作。适当的功能锻炼有助于增强腰背部肌肉力量，预防因缺乏活动而引起的脊柱变形等问题的发生。
长时间坐着不动可能导致脊柱生理曲度改变，进而引起腰背部疼痛。因此，建议定期起身走动，每小时至少休息5-10分钟，以减少脊柱压力。