膝关节运动损伤的常见原因包括直接外伤、间接外伤、韧带松弛、肌肉力量不足、关节软骨退变等，预防措施涉及穿戴防护装备、加强肌肉力量训练、调整运动方式等。
1.直接外伤
直接外伤导致关节周围组织结构如韧带、肌腱等急性撕裂或者骨折，引起关节不稳定和疼痛。对于此类患者，可以考虑穿戴护具以保护受伤区域，减少再次受伤的风险。
2.间接外伤
间接外伤是指受到来自外部的力量作用于身体其他部位，通过传导造成膝关节损伤。例如摔倒时用手撑地，可能导致前交叉韧带断裂。针对这类损伤，物理疗法包括渐进性康复练习和平衡训练，旨在恢复受损组织的功能。
3.韧带松弛
韧带松弛会导致关节稳定性下降，在运动中容易发生扭伤或脱臼。手术治疗是常用的治疗方法之一，例如使用铰链支具进行固定。
4.肌肉力量不足
肌肉力量不足使得膝关节无法提供足够的支撑力，易受外界因素影响而受伤。针对性的肌群锻炼可以帮助增强股四头肌和腘绳肌的力量，如直腿抬高和半蹲起。
5.关节软骨退变
随着年龄增长，关节软骨会发生退行性改变，导致关节面不平滑，增加摩擦和压力，从而引起运动损伤。药物治疗主要是口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等非甾体抗炎药来缓解炎症反应和疼痛。
建议定期进行体检，特别是针对有运动损伤史的人群，可进行MRI成像评估膝关节状况。日常生活中注意适当休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
1.直接外伤
直接外伤导致关节周围组织结构如韧带、肌腱等急性撕裂或者骨折，引起关节不稳定和疼痛。对于此类患者，可以考虑穿戴护具以保护受伤区域，减少再次受伤的风险。
2.间接外伤
间接外伤是指受到来自外部的力量作用于身体其他部位，通过传导造成膝关节损伤。例如摔倒时用手撑地，可能导致前交叉韧带断裂。针对这类损伤，物理疗法包括渐进性康复练习和平衡训练，旨在恢复受损组织的功能。
3.韧带松弛
韧带松弛会导致关节稳定性下降，在运动中容易发生扭伤或脱臼。手术治疗是常用的治疗方法之一，例如使用铰链支具进行固定。
4.肌肉力量不足
肌肉力量不足使得膝关节无法提供足够的支撑力，易受外界因素影响而受伤。针对性的肌群锻炼可以帮助增强股四头肌和腘绳肌的力量，如直腿抬高和半蹲起。
5.关节软骨退变
随着年龄增长，关节软骨会发生退行性改变，导致关节面不平滑，增加摩擦和压力，从而引起运动损伤。药物治疗主要是口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等非甾体抗炎药来缓解炎症反应和疼痛。
建议定期进行体检，特别是针对有运动损伤史的人群，可进行MRI成像评估膝关节状况。日常生活中注意适当休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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