青少年剧烈运动后腰疼怎么办

青少年剧烈运动后腰疼可以采取腰部肌肉放松训练、腹肌锻炼、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、按摩疗法、针灸疗法、推拿疗法、神经阻滞、脊柱微创手术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腰部肌肉放松训练
通过拉伸、旋转等方式对腰部肌肉进行放松训练，每日多次。此方法有助于缓解因剧烈运动引起的肌肉紧张和僵硬，从而减轻腰痛。
2.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每周至少3次。增强腹部肌肉力量可改善姿势并减少脊柱负担，间接地缓解腰痛。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，每次15-20分钟，每日数次。提高局部温度有利于促进血液循环和舒缓肌肉紧张，能辅助缓解腰背部酸胀感。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示使用。这类药物具有消炎止痛作用，适用于缓解由运动引起的轻微至中度腰背疼痛。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片通常在医师指导下服用，剂量依医嘱而定。此类药物能够使过度紧张的肌肉得以放松，从而缓解因运动导致的肌肉紧张所致之腰痛。
青少年应避免在未完全恢复前再次进行度运动，以免加重腰部负担。建议定期评估孩子的身体状况，如有必要，可以在医生的指导下调整运动计划或给予适当的物理治疗。