剧烈运动后腰痛得弯不了腰可以尝试肌肉放松训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、口服肌松剂、针灸治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以排除严重的腰部损伤。
1.肌肉放松训练
建议患者采取仰卧位，双下肢屈曲，然后做左右侧屈、左右旋转腰部的动作，每次锻炼持续5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解局部紧张状态，减轻疼痛感。
2.热敷疗法
可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对腰部进行加温，也可以用毛巾包裹住暖水瓶，拧紧盖子后放在腰部位置。通过提高皮肤温度来增加局部血管扩张，促进血液流通速度加快并带走体内代谢废物，从而起到止痛效果。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛处理。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，而前列腺素是导致肌肉酸胀和疼痛的原因之一，因此能有效缓解上述不适症状。
4.口服肌松剂
若考虑为肌肉劳损所致，则可在医师指导下使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物改善病情。此类药物能够使过度收缩的骨骼肌保持松弛状态而不易疲劳，有助于减轻因活动量过大引起的肌肉酸软无力以及疼痛等症状。
5.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺入，如肾俞穴、委中穴等。针灸可以调节气血，缓解肌肉紧张和痉挛，对于因剧烈运动引起的腰痛有一定的治疗作用。
剧烈运动后出现腰痛时，应避免进一步加重腰部负担，以免损伤脊柱。建议减少摄入高脂肪食物，如红肉和乳制品，以减少炎症反应。
1.肌肉放松训练
建议患者采取仰卧位，双下肢屈曲，然后做左右侧屈、左右旋转腰部的动作，每次锻炼持续5-10分钟。此方法能够促进血液循环，缓解局部紧张状态，减轻疼痛感。
2.热敷疗法
可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对腰部进行加温，也可以用毛巾包裹住暖水瓶，拧紧盖子后放在腰部位置。通过提高皮肤温度来增加局部血管扩张，促进血液流通速度加快并带走体内代谢废物，从而起到止痛效果。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛处理。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，而前列腺素是导致肌肉酸胀和疼痛的原因之一，因此能有效缓解上述不适症状。
4.口服肌松剂
若考虑为肌肉劳损所致，则可在医师指导下使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物改善病情。此类药物能够使过度收缩的骨骼肌保持松弛状态而不易疲劳，有助于减轻因活动量过大引起的肌肉酸软无力以及疼痛等症状。
5.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺入，如肾俞穴、委中穴等。针灸可以调节气血，缓解肌肉紧张和痉挛，对于因剧烈运动引起的腰痛有一定的治疗作用。
剧烈运动后出现腰痛时，应避免进一步加重腰部负担，以免损伤脊柱。建议减少摄入高脂肪食物，如红肉和乳制品，以减少炎症反应。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
