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怎样锻炼保护膝盖关节

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保护膝盖关节应选择低冲击、强化肌肉的锻炼方式，如靠墙静蹲、直腿抬高、游泳或骑自行车，每周三至五次、每次二十至三十分钟为宜。靠墙静蹲可增强大腿前侧肌力，膝盖弯曲不超过九十度；直腿抬高平躺练习，强化股四头肌且不磨损关节。运动前热身、控制体重、避免深蹲过久或突然加量，个体反应存在差异，出现不适需及时调整并咨询专业医师。