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脚背疲劳性骨折怎么康复

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脚背疲劳性骨折康复需循序渐进，通常需固定休息四至六周，配合逐步负重训练。早期用支具或硬底鞋保护，减少行走；疼痛缓解后做踝泵、脚趾抓毛巾等轻柔活动，促进循环。恢复中期可尝试水中行走或固定自行车，避免跑跳。后期在医生指导下增加平衡与力量练习，如单脚站立。康复进度存在个体差异，需定期复查，若肿胀疼痛加重应及时就诊调整方案。保持耐心，避免过早恢复度运动。